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Edmund
Jacobsen entwickelte die Progressive Muskelrelaxation
1929 und führte seine Studien bis 1960 fort. Er entdeckte
das eine muskuläre Entspannung, also der direkte
physiologische Gegensatz zur Spannung ist. Es war daher die
logische Behandlung für alle vorwiegend gespannten und
ängstlichen Menschen. |
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| Er
entdeckte, dass durch systematische Anspannung und
Entspannung verschiedener Muskelgruppen und durch den
Lernvorgang, sich auf die daraus resultierenden Gefühle
der Spannung und Entspannung zu konzentrieren und sie zu unterscheiden,
jeder fast völlig
alle Muskelkontraktionen beseitigen und das Gefühl tiefer
Entspannung erleben kann. |
| Es
werden hintereinander einzelne Muskelgruppen angesprochen,
sie erst anzuspannen und nach ein paar Sekunden zu
entspannen. Jetzt wird die Wahrnehmung auf die spürbaren
Empfindungen und Veränderungen in die angesprochene
Muskelgruppe gelenkt. Durch dieses Nachspüren bekommen wir
ein verbessertes Körpergefühl. |
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möchten die Progressive Muskelrelaxation lernen? - |
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